Hidrátate con intención

 Tu energía depende del agua más de lo que crees

Puede sonar demasiado básico, pero es uno de los hábitos más subestimados del alto rendimiento. 

La deshidratación —incluso leve— disminuye tu claridad mental, concentración y rendimiento físico sin que te des cuenta.

Beber agua no es solo salud, es estrategia. Tu cerebro funciona con electricidad, y esa electricidad necesita agua.

🧠 ¿Por qué es clave para el alto impacto?

• Aumenta la energía física y mental de forma natural.

• Mejora la concentración y agilidad mental.

• Regula el estado de ánimo y combate la fatiga.

• Favorece un mejor descanso y digestión.

💡 Cómo hacerlo parte de tu día

• Empieza el día con un vaso grande de agua (antes del café o el móvil).

• Lleva una botella reutilizable contigo y hazlo parte de tu identidad.

• Usa recordatorios o apps si te olvidas fácilmente.

• Añade limón o infusiones si te cuesta tomar agua sola.

🧩 Resultado tras 30 días

• Más energía sostenida, menos caídas mentales.

• Mejora de la piel, digestión y sueño.

• Mayor conciencia corporal.

• Menos necesidad de café, azúcar o estimulantes.

“Una mente enfocada vive en un cuerpo bien hidratado.”